#24. Jaak Panksepp i motywacja

Jedną z najlepszych letnich lektur w pamięci była nieżyjąca już Jaak Panksepp Archeologia umysłu. Ten otwierający oczy opis naszego mózgu emocjonalnego ssaków jest techniczny, ale świeży i inny niż wszystko, z czym wcześniej się zetknąłem. Dr Panksepp, który zmarł w 2017 roku, przedstawia naukowy argument na rzecz tego, co wszyscy wiemy, ale nauka ma trudności z zaakceptowaniem, że zwierzęta mają emocje bardzo podobne do naszych. Panksepp był jedną z niewielu osób, które potrafią łaskotać szczury i słuchać ich naddźwiękowych wrzasków. Poza tym, wybitny neurobiolog, spędził ostatnie 30 lat po cichu badając siedem podstawowych systemów emocjonalnych, które dzielimy ze wszystkimi ssakami. Dla uzupełnienia, są to (używając jego konwencji wielkich liter) STRACH, ZABAWA, TROSKA, WŚCIEKŁOŚĆ, PANIKA, POŻĄDANIE i system zwany POSZUKIWANIEM, który prowadzi nas do naszych celów. Ten ostatni to ten, o którym chcę tu mówić. (Poprawione na podstawie wpisu na blogu opublikowanego w 2015 r.)

Kilka lat temu naukowcy odkryli w mózgu „ośrodek przyjemności”. Kiedy szczury i inne zwierzęta mogły nacisnąć przycisk i otrzymać stymulację w określonym miejscu w mózgu, naciskały aż do wyczerpania. Najwyraźniej ten obszar mózgu sprawiał im ogromną przyjemność. Oczywiście można sobie wyobrazić jakąś wielką satysfakcję, taką jak orgazm lub doskonały stek. Jednak Panksepp mówi nam, że szuka celu, który jest tak satysfakcjonujący. Opisuje u wszystkich ssaków i ludzi system POSZUKIWANIA, który zapewnia motywację do osiągania naszych celów. Oznacza to, że naszą największą przyjemnością jest w rzeczywistości oczekiwanie przyjemności. W jego słowach „zwierzęta przejawiają intensywną, entuzjastyczną ciekawość świata”, a ludzie „zgłaszają gorliwe oczekiwanie i wzmocnione poczucie siebie jako skutecznych agentów, którzy potrafią sprawić, że świat się wydarzy”. (str.98)

Read More  Jak pomóc komuś z problemem narkotykowym i zachować zdrowie psychiczne?

Ten sam system jest używany do motywowania nas do wszelkiego rodzaju celów, mniejszych i większych. Na przykład motywuje nas do ucieczki, gdy jesteśmy w niebezpieczeństwie lub ataku, gdy jest zagrożona. Kiedy wyzwalane są odpowiedzi, adaptacyjne lub nie, to system SEEKING zapewnia, że ​​podążamy za nimi do ich punktu końcowego.

Pod jego wpływem jesteśmy nadmiernie świadomi naszego otoczenia, skupieni na każdej ścieżce, która prowadzi do naszego celu. System jest w stanie połączyć siły z innymi systemami emocji, aby skierować nas na dowolny cel, który przyjmiemy. Może to być pogoń za pożądaniem, ale może to być także zabójstwo na giełdzie lub ucieczka przed złymi facetami. Innymi słowy, oczekiwanie na osiągnięcie celu jest jedną z najprzyjemniejszych rzeczy, jakich możemy doświadczyć. Jak wszyscy wiemy po przyjeździe jest chwila satysfakcji, potem przyjemność szybko gaśnie. Z drugiej strony wiemy również, jak wyciągnąć to doświadczenie, więc istnieją cele podrzędne, które nas interesują. Gotując, smakujemy to, co mamy do tej pory, co podtrzymuje nasze zainteresowanie, aż do końca gotowego produktu. Weight Watchers zachęca klientów do dobrego ważenia, aby zachować motywację do ostatecznego celu.

Kiedy system SEEKING traci poziom aktywacji, doświadczamy uczucia utraty energii, nadziei, optymizmu i możliwości, czyli depresji. Te niebieskie uczucia wskazują, że system POSZUKIWANIA został wyłączony. Co to wyłącza? Przewidywanie porażki. Wpadnięcie na ceglany mur. Kiedy jest jasne, że cel jest nieosiągalny, czujemy stratę, a nawet rozpacz. Nagle całe to przyjemne oczekiwanie rozpływa się w beznadziejności.

Nic dziwnego, że ludzie znaleźli sztuczne sposoby na wywołanie intensywnej aktywacji systemu SEEKING. Przyjmowanie leków pobudzających zwiększa aktywność dopaminy, głównego neuroprzekaźnika tego układu. Ta aktywacja daje poczucie podwyższonej świadomości i zorientowania na cel. Dlatego stymulanty mogą pomóc osobom, które mają problemy z koncentracją ADHD. Leki te mają również tendencję do nadmiernej aktywacji systemu. Co się wtedy stanie?

Read More  Terapia zaburzeń lęku społecznego wspomagana MDMA -

Po pierwsze, przesterowanie systemu jest równoznaczne z posiadaniem celu w zasięgu ręki, a następnie czekaniem. Pomyśl o czekaniu na kolejce wyciągu narciarskiego, gdy grupa wycieczkowa może jechać z przodu. Jestem pewien, że możesz wymyślić bardziej osobiste przykłady. Dopóki pozostajemy optymistami, system pozostaje aktywny. Przy łagodnej frustracji staje się jeszcze bardziej aktywna. W tym momencie prawdopodobnie będziemy krążyć w bezużytecznych kręgach, na przykład obsesyjnie sprawdzając „monitor postępów” na ekranie naszego komputera. Dzieci powtarzają: „Czy już tam jesteśmy?” Kiedy system jest silnie aktywowany, typowe są obsesyjne, powtarzalne czynności. Zapytaj każdego uzależnionego od kokainy o bezużyteczną, obsesyjną aktywność.

Przy jeszcze wyższym poziomie nadbiegu zaczynamy dostrzegać powiązania lub związki przyczynowo-skutkowe tam, gdzie ich nie ma. Wkrótce potem zaczyna się paranoja i psychoza. Kiedy uzależnieni od kokainy wykazują paranoję, ich system POSZUKIWANIA jest nadmiernie napędzany przez narkotyk. Może to również wyjaśniać niektóre przypadki innych rodzajów psychozy. Co robią leki przeciwpsychotyczne? Tłumią nadaktywność dopaminy.

Panksepp wyjaśnia inny fenomen. Kiedy system poszukujący jest opróżniony, niewielka ilość opiatów może go reaktywować. Oczywiście nie usuwa to niebezpieczeństwa zażywania substancji opioidowych ani nie zmniejsza ich potencjału uzależniającego. Oprócz tradycyjnych opioidów, Ketamina ma również łagodną aktywność opioidową, co może wyjaśniać jej skuteczność w leczeniu depresji. Ta aktywacja przez opioidy może również wyjaśniać doniesienia niektórych osób (zwykle mających problemy z uzależnieniem), które twierdzą, że opioidy to jedyna rzecz, która sprawia, że ​​czują się pobudzone i gotowe rano wstać i wyjść.

Read More  Jak kochać siebie – jak przestać objadać się

Podsumowując, system SEEKING to siedziba naszej motywacji. Kiedy udzielamy naszemu przyjacielowi (lub zespołowi) „pobudki”, aktywujemy ich system POSZUKIWANIA, zachęcając ich do wyobrażenia sobie celu i zobaczenia go jako naprawdę możliwego. Kiedy system POSZUKIWANIA łączy się z obrazem mentalnym lub ideą celu, odnajdujemy motywację, energię, skupienie i poczucie optymizmu, aby podążać za tym, czego pragniemy. Być może jest to sekret „Sekretu”, popularnej metody osiągania celów poprzez wyobrażanie sobie ich osiągnięcia.

Książka dr. Pankseppa to tour de force. Jest techniczny, ale napisany po ludzku i da ci zupełnie nową edukację na temat tego i pozostałych sześciu systemów emocji. Odwiedź księgarnię Howtherapyworks z linkami Amazon do tej i innych książek.

Jeffery Smith

Zdjęcie: Washington Post (zamierzone naruszenie prawa).

____________________________________________

Jak zwykle zapraszam do komentowania, a także, jeśli te posty są dla Was interesujące, proszę powiedzcie o tym swoim znajomym i współpracownikom.

PS: Jeśli rozważasz dalsze szkolenie poza pojedynczymi terapiami lub ograniczonymi obszarami problemowymi, nasz program oferuje wiele opcji. Kliknij poniżej lub sprawdź stronę terapeuty na tej stronie.

Source