5 sposobów na odtworzenie porannej rutyny już teraz

Jest noc przed powrotem do biura, aby pracować po raz pierwszy od półtora roku… co masz ubrać? Lub zabrać ze sobą? Czujesz się zdenerwowany i niepewny. Czy to brzmi znajomo? Nie jesteś sam.

Tysiące pracowników ze wszystkich branż przygotowuje się do powrotu do biura do pracy, albo w modelu hybrydowym, albo w tradycyjnym harmonogramie od 21:00 do 17:00. Jak wszyscy się do tego przygotowują? Jak wyglądało życie przed zamieszkaniem i pracą w tym samym miejscu?

Rozumiemy, jak naglące są te pytania, wielu naszych klientów ma do czynienia z tymi pytaniami każdego dnia. Współpracowaliśmy z naszymi doświadczonymi trenerami życiowymi, aby stworzyć silną poranną rutynę, z którą każdy może zacząć pracować, aby zapewnić pozytywne i funkcjonalne doświadczenie z powrotem do pracy.

Czytaj dalej i ciesz się!

Jeśli chcesz pracować z terapeutą lub trenerem życia, skontaktuj się z nami. Mamy do dyspozycji wysoko wykwalifikowaną grupę terapeutów i trenerów życia. Skontaktuj się z info@psychcompany.com

Obudzić się wcześnie

Naszą pierwszą rekomendację znają wszyscy, ale mało kto ją stosuje. Jeśli masz trochę więcej czasu rano, masz większe szanse, że poczujesz się przygotowany na dzień, co zapewni Ci bardziej pozytywne i pewne podejście do dnia.

Kiedy rano masz dodatkowy czas, możesz mieć trochę czasu na rozciąganie się, skanowanie ciała lub medytację. To zapewni ci więcej tlenu, co sprawi, że poczujesz się bardziej rozbudzony. Będziesz także w stanie połączyć swoje ciało i umysł, co pomoże ci zaangażować się w danej chwili w bardziej skoncentrowany i pozytywny sposób.

Read More  Co to jest terapia seksualna? | Doradztwo w zakresie punktów obserwacyjnych

Daj sobie małą nagrodę, gdy obudzisz się bardzo wcześnie, niezależnie od tego, czy jest to specjalna kawa, czytanie ulubionej publikacji, słuchanie ulubionej piosenki. To nauczy Cię kojarzenia pozytywnych wyników z wcześniejszymi pobudkami. Kliknij tutaj, aby zobaczyć niektóre z naszych ulubionych sugestii.

Przygotuj swój dzień przed nocą

Ten jest bardzo pomocnym narzędziem, które często jest pomijane. Upewnij się, że zrobiłeś pranie i że masz kilka ubrań, które są dostępne i dobrze ze sobą współpracują. Jeśli masz technologię, której potrzebujesz, przygotuj ją, upewnij się, że masz wszystkie kable itp. Wszystko w pakiecie.

Przygotuj również małą torbę na wszystkie maski i środek do dezynfekcji rąk, których będziesz potrzebować. To jest „nowa rzeczywistość”, do której wszyscy musimy się przyzwyczaić. Zapewnienie bezpieczeństwa sobie i innym będzie wymagało, abyśmy wszyscy pamiętali o zabraniu tych przedmiotów w dowolne miejsce.

Przygotuj się na opóźnienia

Ponieważ wszyscy zaczynają znajdować swój rytm powrotu do pracy, nieuniknione jest, że drogi będą bardziej zatłoczone i nastąpi niezręczny okres nauki. O której znowu przyjeżdża pociąg?

Pobierz kilka dobrych aplikacji transportowych, które pomogą Ci poruszać się po korkach, opóźnieniach, a także oferują opcje, takie jak alternatywne trasy lub po prostu uber.

Read More  Jak trauma z dzieciństwa wpływa na dorosłość

Staraj się jak najwięcej, aby nie rezerwować spotkań z samego rana po raz pierwszy, gdy ponownie zaczniesz budować poranną rutynę. Unikaj tego, blokując swój kalendarz lub po prostu poproś o godzinę rozpoczęcia o 10 rano, aby upewnić się, że będziesz w biurze.

Daj sobie bufor. Dopóki nie uzyskasz rzeczywistej oceny, ile czasu zajmuje dotarcie do biura, wyjdź co najmniej 30 minut wcześniej, niż potrzebujesz. Zawsze wygodniej jest zacząć wcześniej niż późno wbiegać do biura.

Oczyść noc przed

Najgorszy sposób na rozpoczęcie dnia to zlew pełen naczyń. Upewnij się, że wykonałeś standardowe sprzątanie swojej przestrzeni, abyś mógł rozpocząć dzień ze zrelaksowanym i szczęśliwym stanem umysłu, a także przygotować się na produktywną rutynę.

Zmotywuj się do posprzątania swojej przestrzeni poprzedniego wieczoru, zaplanuj ją tak, abyś był poproszony i przyzwyczajony do tego.

Używaj świec zapachowych lub środków czyszczących, aby wykonywanie prac porządkowych było przyjemne i pozostawiało atrakcyjny zapach. Dla tych, którzy czują się komfortowo, skorzystanie z usługi sprzątania jest również świetnym sposobem na uzyskanie dostępu do czystości, ale delegowanie, gdy jesteś zbyt zajęty.

Spokojnie

Kiedy zaczniesz to nowe przejście z powrotem do pracy biurowej, upewnij się, że ofiarowujesz sobie łaskę, a poranki będą ciężkie.

Upewnij się, że z wyprzedzeniem informujesz szefa o wszelkich zmaganiach lub wyzwaniach, aby zrozumiał, przez co przechodzisz, na wypadek, gdybyś się spóźnił kilka dni.

Read More  Dlaczego ludzie mnie nie lubią? Jak sprawić, by ludzie bardziej mnie lubili?

Udostępnianie danych kontaktowych zespołu może być dobrą opcją w zależności od dynamiki w przypadku konieczności powiadomienia o opóźnieniach lub innych kwestiach.

Jeśli miałeś ciężki poranek, postaraj się poświęcić chwilę na złapanie oddechu i zrób sobie przerwę. Nie pozwól, aby zły dojazd do pracy zrujnował resztę dnia. Staraj się mieć lekkie podejście do doświadczenia. Oto ugruntowana technika uważności do sprawdzenia.

Dobrze jest wiedzieć, że wszyscy przez to przechodzimy i każdy ma inne wyzwania i zmagania. Najlepszą radą jest branie tego jednego dnia na raz i pamiętanie, że robisz wszystko, co w twojej mocy, i wszyscy to rozumieją.

Jeśli zmagasz się z powrotem do pracy i szukasz pracy z terapeutą lub trenerem życia, skontaktuj się z nami, jesteśmy tutaj, aby pomóc. Aby uzyskać więcej informacji napisz info@psychcompany.com


Source