Czy można odbudować zaufanie? – Sprawiedliwy umysł

przez Emily Stone

Kiedy myślimy o zerwaniu zaufania w związku małżeńskim, często myślimy o niewierności. Prawda jest taka, że ​​zaufanie można budować… i łamać… na różne sposoby. Zaufanie buduje się powoli z biegiem czasu. Przerywana jest również pozornie małymi działaniami i zaniechaniami, które niszczą poczucie bezpieczeństwa w związku. Drobne odpryski zaufania są tak samo zabójcze dla związku, jak niewierność seksualna.

Większość z nas wie, że budujemy zaufanie, robiąc to, co mówimy, że zamierzamy zrobić. Budujemy również zaufanie, gdy jesteśmy gotowi powiedzieć takie rzeczy jak:

“Przykro mi. Myliłem się. Miałeś rację.”

„Nie myślałem o tym wcześniej w ten sposób. Dziękuję za podzielenie się ze mną swoją perspektywą. Szanuję to, co masz do powiedzenia.

„Nie boję się twoich emocji. Płacz ze mną w porządku. Wyrażanie mi krzywdy jest w porządku”.

Wzmacniamy zaufanie za każdym razem, gdy jesteśmy blisko, gdy coś jest trudne. Zapewniamy bezpieczeństwo, kiedy odkładamy telefon i naprawdę słuchamy. Budujemy zaufanie, gdy pamiętamy o rzeczach ważnych dla naszego partnera. Budujemy świat dla naszego związku, w którym czujemy się bezpiecznie, kiedy robimy wszystko, co komunikuje: „Widzę cię. Słyszę cię. Przy mnie jesteś bezpieczna.

Kiedy zaufanie w związku zostaje zerwane, nasz system nerwowy staje się jak postrzępiona lina. Krawędzie są druciane i odsłonięte. Dywan zostaje wyrwany spod nas. Tracimy poczucie bezpieczeństwa, które pozwala nam swobodnie oddychać w związku. Stajemy się bardzo czujni i ciągle czujni, czekając na kolejne doświadczenie bólu. Często utrata zaufania do naszego partnera jest tak niewiarygodnie bolesna, że ​​nasze umysły, ciała i emocje współpracują ze sobą, aby zrobić wszystko, aby nie zranić ponownie. Dosłownie jesteśmy w defensywie… to ma sens na świecie, ponieważ nasz partner nagle staje się jednocześnie źródłem pocieszenia i bólu. To uczucie jest przerażające. Z tym doświadczeniem łączy się nasz filtr tego, jak widzimy i słyszymy naszego partnera w oparciu o wcześniejsze doświadczenia w relacjach z wczesnymi opiekunami i poprzednimi partnerami. Często zerwanie zaufania wzmacnia i potwierdza stare, bolesne skrypty, których nauczyliśmy się bardzo wcześnie w naszym życiu.

Read More  Lekcje o 11 września, które pamiętamy – TherapyTribe

Dzieci w domach, w których ich rodzice stosują przemoc emocjonalną, fizyczną i/lub seksualną, doświadczają podobnego przerażenia. Ponownie, ich rodzic jest zarówno źródłem pocieszenia, jak i bólu. To doświadczenie jest niesamowicie dezorientujące dla dzieci. Dzieci w takich sytuacjach często zachowują się chaotycznie i mogą zachowywać się w szkole lub w domu. Nie wiedzą, jak nadać sens swojemu światu.

To samo dotyczy nas, gdy doświadczamy bolesnego zerwania zaufania z naszym partnerem. To dezorientuje. Możemy zachowywać się niekonsekwentnie lub zachowywać się. Ta dezorientacja jest normalna. Odgrywanie ma sens. Czujemy się zagrożeni i przestraszeni. Robimy wszystko, co w naszej mocy, aby dowiedzieć się, jak być bezpiecznym, nawet jeśli te strategie nie działają skutecznie.

Relacje są między ludźmi, a ponieważ ludzie nie są doskonali, będą chwile, kiedy zaufanie zostanie naruszone. Relacje będą zerwane. W związkach regularnie zdarzają się duże i małe zerwania. Nadzieja tkwi w naprawie. Relacje mogą odbudować zaufanie, gdy istnieje wzajemne dostrojenie i praca nad odbudową bezpieczeństwa i zrozumienia. Mapa drogowa do tej przestrzeni jest zwodniczo prosta. Znowu jest to wszystko, co się komunikuje. „Widzę cię… twój ból, twój ból, twój strach. Słyszę cię… twój smutek, twój gniew, twoje rozczarowanie. Ty… i wszystkie te rzeczy… jesteście przy mnie bezpieczni.

Read More  Kobiety i dziewczęta z autyzmem – czy objawy są różne?

Naprawa działa również najlepiej, gdy pamiętamy, że to my przeciwko temu, co nam się przytrafiło, a nie ty przeciwko mnie.

Naprawa poprzez bezpieczeństwo, dostrojenie i zrozumienie może brzmieć jak trudny porządek, gdy w grę wchodzi ten rodzaj bólu. Obaj partnerzy są zranieni i czują się przestraszeni, zagrożeni i znajdują się w defensywie. Osoba, która została zgwałcona, nie zadomowi się łatwo w tej przestrzeni. Dlatego terapia z wykwalifikowanym terapeutą par może być cenną inwestycją w Twój związek. Terapeuta par, który jest przeszkolony, aby zachować przestrzeń dla niesamowitego bólu, którego można doświadczyć, gdy zaufanie zostało zerwane w związku, może doprowadzić parę do ukojenia nadwyrężonego układu nerwowego, który jest wynikiem naruszenia. Poszczególni partnerzy i para jako system mają tendencję do nadmiernej czujności i reaktywności po zerwaniu. Terapeuta par jest narzędziem, które pomaga obojgu partnerom i systemowi wyzdrowieć po nieuniknionym urazie między dwojgiem ludzi. Największą nadzieją jest to, że czasami bezpieczeństwo zbudowane po pęknięciu i naprawie może być jeszcze silniejsze i bardziej odporne niż przed bolesnym wydarzeniem.

Ten rodzaj prac naprawczych nie jest bezpieczny ani nie jest przeznaczony do sytuacji, w których występuje aktywne nadużycie w związku. W rzeczywistości praktykowanie niektórych z tych wysiłków w toksycznym związku może być niebezpieczne. Terapeuta może pomóc w ustaleniu najlepszej drogi opieki i leczenia w takich sytuacjach.

Chociaż odbudowanie zaufania może być trudne, poradnictwo może ułatwić ten proces. Wielu naszych terapeutów jest w stanie pomóc w tym konkretnym obszarze. Możesz przeczytać więcej o poradnictwie dla par, randkowaniu i związkach lub na naszych dedykowanych stronach. Jeśli czujesz, że jesteś gotowy na natychmiastowe spotkanie z kimś, możesz skontaktować się z nami, aby umówić się na poradę.

Read More  Jak pomóc dziecku radzić sobie z szkolnym niepokojem tej jesieni?

Zdjęcie autorstwa Markusa Spiske na Unsplash

Source