Jak być agentem zmian dla swojego dziecka

Loren Lomme, LPC, RPT

Ponieważ świat ma ostatnio do czynienia z niektórymi skomplikowanymi kartami, rodzice pytają, jak najlepiej wspierać nasze dzieci w tym czasie przeciwności, a także w ich ogólnym rozwoju i rozwoju w kierunku szczęścia i sukcesu. Jako ważni dorośli w ich życiu, istnieje wiele sposobów, dzięki którym możemy być dla nich pozytywnymi czynnikami zmiany. Podczas gdy niektóre umiejętności rodzicielskie wymagają sporo staranności i wysiłku (co może być trudne do znalezienia w tym chaosie), istnieje również wiele sposobów, w jakie możemy wspierać zmiany w naszych dzieciach podczas naszych codziennych czynności i interakcji.

Zanim przejdę do szczegółów z pierwszą sugestią, ważne jest, aby zapewnić małą, miejmy nadzieję bezbolesną lekcję nauk ścisłych. Termin ten ukuł wybitny naukowiec uniwersytecki i profesor psychiatrii, dr Stephen Porges neurocepcja opisać nieświadomą funkcję naszego mózgu polegającą na wykrywaniu bezpieczeństwa i niebezpieczeństwa oraz wywoływaniu reakcji neurobiologicznych i fizjologicznych w naszych ciałach. Krótko mówiąc, wbudowany system alarmowy naszego mózgu jest gotowy, aby pomóc nam zaangażować się w reakcje prospołeczne lub ochronne w oparciu o to, co postrzega w naszych interakcjach i środowiskach. Uzbrojeni w te informacje, możemy wykorzystać nasz system nerwowy dorosłego, aby wspomóc współregulację układu nerwowego naszego dziecka. Bez konkretnych słów lub technik wychowawczych możemy rozwijać własne poczucie spokoju, aby wyprowadzić nasze dzieci z napadów złości, reakcji strachu, załamań i ogólnych emocjonalnych katastrof. To trochę jak posiadanie wewnętrznej magicznej różdżki. Kiedy nauczymy się dostrajać do naszych wewnętrznych odczuć i regulować własne poziomy aktywacji emocjonalnej, układ nerwowy naszego dziecka wykrywa pobliską oazę spokoju i podąża za nią. Wiele dzieci doświadcza wyższego niż zwykle poziomu stresu i zmartwień od początku pandemii i potrzebują pomocy dorosłym. Czy to działa za każdym razem? Nie, ale im bardziej możemy używać własnego układu nerwowego do współregulacji z naszymi dziećmi, nie tylko pomagamy im uzyskać kontrolę nad emocjami w danej chwili, ale pomagamy rozwijać ich zdolność radzenia sobie z niepokojem i trudnymi sytuacjami w przyszłości.

Oto przykład tego, jak to może wyglądać. Załóżmy, że Twoje dziecko jest zły, że musi wyłączyć grę wideo, aby przyjść na kolację. Zaczęli krzyczeć i wyraźnie tracą kontrolę. Możesz zauważyć, że wywołuje to reakcję w twoim własnym ciele (to normalne). Twój własny system wykrywa niebezpieczeństwo (krzyk i gniewny ton głosu) i możesz poczuć, że chcesz odpowiedzieć gniewem. Jednak odnotowujesz te obserwacje, bierzesz głęboki oddech, a może nawet odchodzisz na kilka sekund, aby upewnić się, że jesteś w stanie uspokoić własne ciało. Ze spokojnym ciałem wracasz do dziecka z kilkoma słowami potwierdzającymi jego doświadczenie w danej chwili, a może po prostu umieszczasz się blisko niego i pozwalasz swojej fizycznej obecności wykonać pracę. Prawdopodobnie zauważysz, że zamiast eskalować ich reakcję, pomogłeś zmniejszyć ich intensywność. Efekt jest często wystarczający, aby umożliwić ci teraz przejście z innymi rodzajami wsparcia, aby pomóc im się uspokoić i wyjść z sytuacji.

Read More  Covid Przyrost masy ciała – jak przestać objadać się?

Jeśli szukasz częstszego sposobu, aby przenieść swoje dziecko w kierunku ulgi w stresie, pozytywnych zachowań, większej pewności siebie i lepszego poczucia własnej wartości, wykorzystanie mocy relacyjnej energii i słów jest drogą do zrobienia. Wynika to z jednego z trzech filarów podejścia opartego na wykształconym sercu Howarda Glassera. Jeśli nie znasz jego pracy, Glasser stworzył metodologię skoncentrowaną na relacjach, aby zwiększyć pozytywne zachowania i pomóc dzieciom rozpoznać ich wrodzoną wielkość. Podczas gdy książki i szkolenia NHA najlepiej zrozumieją, jak wykorzystać wszystkie elementy podejścia, możesz już teraz zacząć włączać jeden element do swoich codziennych interakcji z dzieckiem. Nieustannie szukaj zarówno małych, jak i dużych przykładów, w których Twoje dziecko dokonuje pozytywnych wyborów (nawet jeśli są one ulotne) i skup swoją energię na identyfikowaniu, opowiadaniu i komunikowaniu swojego uznania dla nich. Przekonasz się, że istnieją na to niezliczone możliwości i będą one wzrastać tylko wtedy, gdy Twoje dziecko poczuje energetyczne reakcje od Ciebie, które wywołują jego pozytywne zachowania.

Na dobry początek, oto kilka przykładów, jak to może brzmieć: „Widzę, że czekasz na swoją kolej bez narzekania, a to pokazuje taką cierpliwość”, „Doceniam to, że nie krzyczałeś właśnie teraz, gdy nie dostałeś odpowiedzi, której chciałeś, i to jest dowód wielkiej samokontroli” „Zauważyłem, że pomogłeś swojemu bratu zdobyć przekąskę, co dowodzi, że jesteś zarówno odpowiedzialny, jak i troskliwy”, „John, wydajesz się sfrustrowany pracą domową i kontynuujesz pracę. Co za niesamowita wytrwałość”, „Beth, dziękuję za opowiedzenie mi o tym, co poszło nie tak podczas dzisiejszego spotkania na temat zoomu. Poradziłeś sobie z tą sytuacją z taką szczerością”, „Widzę, że nie uderzasz, nawet jeśli mógłbyś być, i to pokazuje, że pracujesz nad kontrolowaniem swoich impulsów” i „Całkowicie mogłeś skłamać, a zamiast tego wyjaśniłeś, co naprawdę się stało . To wymagało dużo odwagi!” Jak widać, głównym sednem jest łapanie dziecka w momentach dobrych wyborów, sytuacji, w których nie łamie zasad oraz demonstracji pozytywnego zachowania i uznania go wraz z jakością charakteru, którą widzisz. Kiedy nabierzecie w sobie nawyku szukania tych chwil, zaczniecie je widzieć wszędzie, nawet podczas najtrudniejszych dni Waszego dziecka.

Read More  Pokonywanie niepokoju społecznego po wyjściu z kwarantanny COVID-19 —

Jednym z najlepszych sposobów bycia agentem zmian dla swojego dziecka jest kierowanie nim własnym zachowaniem. Teoria społecznego uczenia się mówi nam, że dzieci (i dorośli) uczą się poprzez obserwowanie i naśladowanie zachowań innych. Rodzice czasami odczuwają presję związaną z modelowaniem zachowania, ponieważ istnieje idea, że ​​przez cały czas muszą być perfekcyjni. Jednak jedną z najlepszych rzeczy w modelowaniu zachowań jest to, że możemy je wykorzystać jako skuteczny sposób modelowania, jak dokonywać napraw relacji i naprawiać błędy lub złe decyzje dotyczące zachowania. To nie tylko pokazuje naszym dzieciom, że nikt nie jest doskonały, ale także uczy cennych umiejętności społecznych. Oprócz umiejętności społecznych możemy wykorzystać modelowanie, aby nauczyć nasze dzieci umiejętności życiowych, umiejętności regulacji emocji, zdrowych nawyków życiowych, strategii radzenia sobie z przeciwnościami losu i wielu innych. Możliwości są nieograniczone, ponieważ nasze dzieci zawsze nas obserwują. Jednym z moich ulubionych sposobów wykorzystania modelowania z dziećmi jest zaskakiwanie ich zachowaniem, którego się nie spodziewali. Na przykład, jeśli przewrócę szklankę wody i rozleje się ona wszędzie, moje dziecko może spodziewać się pełnej frustracji, irytacji lub paniki, aby posprzątać. Mogę wykorzystać tę okazję do modelowania kilku umiejętności. Jeśli wezmę głęboki oddech przed zajęciem się wyciekiem, moje dziecko może zobaczyć, jak modeluję regulację emocji, abym nie stracił chłodu. Mogę wtedy modelować powolne i uważne zachowania, aby uporządkować, zamiast spanikowanej, wysoce aktywnej reakcji, która po prostu tworzy więcej chaosu. Potrafię też modelować własną rozmowę i rozsądne reakcje na wielkość problemu. Mógłbym powiedzieć coś w stylu: „Ojej człowieku, to wpadka, ale posprzątanie nie powinno zająć dużo czasu. Nie ma sprawy.” Pokazuję mojemu dziecku, jak wykorzystać swojego wewnętrznego trenera, aby przejść przez nieoczekiwaną, niekorzystną sytuację. Zajmuję się również modelowaniem, jak dopasować swoją reakcję do rozmiaru problemu i jak mieć dla siebie łaskę, gdy popełnię błąd. Modelowanie jest odpowiednią umiejętnością nauczania dla dzieci w każdym wieku, więc nigdy nie jest za późno, aby go wypróbować. Najłatwiejsze jest to, że nie musimy przerywać tego, co robimy, aby dać lekcję, po prostu musimy być uważni i celowi w czynnościach, w które już jesteśmy zaangażowani.

Read More  Więc upijałeś się w Święto Dziękczynienia. Co teraz? - Jak przestać objadać się?

Jestem pewien, że doskonale zdajesz sobie z tego sprawę, zwłaszcza że wszyscy spędziliśmy razem DUŻO czasu w ciągu ostatniego roku, nasze dzieci oczekują od nas spełnienia wszelkiego rodzaju potrzeb, nawet jeśli wydaje się, że naciskają nas daleko (hem, nastolatki). Dobrze jest pamiętać, że nawet gdy mamy jeden dzień wraku pociągu, nigdy nie jest za późno, aby zmienić sposób, w jaki prowadzimy nasze dziecko przez tę chwilę, bezpośrednio lub pośrednio (w sposób, w jaki prowadzimy siebie). Niezależnie od tego, czy staramy się pomóc naszemu dziecku w trudnym momencie lub sytuacji, czy po prostu oferujemy ogólne wsparcie, możemy wywrzeć duży wpływ na sposoby, w jakie codziennie angażujemy się z naszymi dziećmi.

CDC na Unsplash

Source