JAK NAWIGOWAĆ PRZYJAŹNI PO PANDEMII?

Ostatnie 18 miesięcy przetestowało nie tylko nasze zdrowie emocjonalne, ale także zdrowie naszych przyjaźni, ponieważ widzieliśmy, jak ewoluowały. Pandemia rozciągnęła i zmieniła sieć społecznościową, która nas połączyła i zmusiła do zmiany sposobu, w jaki wchodzimy w interakcje.

Przyjaźnie są jednym z najważniejszych czynników mierzonych przez hierarchię podstawowych potrzeb Maslowa. Poczucie przynależności, wsparcia emocjonalnego i połączenia poprzez wspólne doświadczenia zwiększa długość naszego życia, nasz standard życia, a także poprawia ogólny stan zdrowia.

Pandemia zmusiła nas do ponownego dostosowania naszych kręgów towarzyskich i dokonaliśmy dużej edycji od przypadkowych przyjaźni, znajomych, przyjaciół z sąsiedztwa, kumpli z college’u, współpracowników, a nawet bliskość, jaką mieliśmy z naszym lokalnym baristą kawowym, wyszła przez okno.

Zamiast tego byliśmy zmuszeni wybrać wybraną grupę ludzi, która byłaby naszą liną ratunkową przez następne 18 miesięcy i cały czas. Ci ludzie widzieli dobre, złe i brzydkie, gdy razem stawiliśmy czoła pandemii.

Jak pandemia zdestabilizowała nasze relacje

Pomysł stworzenia bańki rodzinnej został szybko przyjęty przez większość ludzi, aby zapewnić ochronę najbardziej bezbronnych i aby każdy mógł powstrzymać krążące lęki. Systemy te szybko postawiły nasze sieci społecznościowe na głowie.

W miarę zbliżania się 1,5 roku od wybuchu pandemii powstało ciekawe nowe zjawisko: wiele osób zastanawia się, czy chce mieć tak duże grupy przyjaciół i znajomych. Zamiast tego wielu dorosło, aby cieszyć się emocjonalną przestrzenią, którą uzyskali.

Pomysł ograniczania naszych społeczności jest w porządku, jeśli jesteśmy w pandemii, ale kiedy wychodzimy z ograniczeń, pozostaje pytanie: „co to oznacza dla wszystkich innych relacji, które zawiesiliśmy? Co teraz z nimi zrobimy? Jak ponownie się połączyć lub przejść dalej?

Jak zawsze, współpracowaliśmy z naszymi terapeutami i trenerami życiowymi, aby dać ci głęboką refleksję na temat istoty relacji i tego, jak przejść przez następną fazę, w którą wchodzimy, niezależnie od tego, czy zachowujesz swoje bliskie grupy, czy szukasz sposobów na ponowne połączenie się z wszyscy, z którymi się przyjaźniłeś.

Jako ograniczenia pandemiczne Spokojnie, jak ponownie zintegrować ludzi i przyjaciół z naszym życiem?

Read More  Jak przezwyciężyć związek

Ważne jest, aby najpierw pamiętać, że tak samo jak masz duże doświadczenie, tak samo każdy, kogo znasz i którego wpłynęło to na swój sposób. Mogą różnić się od tego, co pamiętasz, pozostań otwarte.

Komunikacja jest ważna w ożywieniu związku. Poświęć czas na ponowne połączenie i zwrócenie uwagi na to, co jest dla nich nowe, podziel się w równym stopniu tym, co robiłeś i tym, co musisz dzielić jako nowe rzeczy w swoim życiu.

Bądź też realistą i wstrzymaj ocenę związku. Istnieje szansa, że ​​twój stary przyjaciel tak naprawdę nie jest tym, kogo zapamiętałeś, lub też zmieniłeś się na tyle, że związek wydaje się zupełnie inny. To jest ok, być może to może zaoferować nową przyjaźń, a może ta przyjaźń może być tą, z której będziesz musiał przejść dalej.

Możesz zadać sobie pytanie, za kim tęskniłem? A kto za mną tęsknił?

Oto kilka ważnych pytań na początek. O kim jeszcze myślisz od początku pandemii? Kogo ci brakuje? Zapewni to autentyczny wyraz ważnej więzi, z którą możesz chcieć ponownie połączyć się z priorytetem.

Podobnie, kto skontaktował się z tobą od początku pandemii? Kto okazał ci miłość i wsparcie w tym czasie i zrobił wszystko, aby ponownie się połączyć? Te osoby są świetnymi wskaźnikami ludzi, z którymi możesz chcieć ponownie się połączyć.

Jak przyjąć kuratorskie podejście do przyjaźni?

Szczere podejście do przyjaźni to świetny początek. Ta przerwa dała nam wiele okazji do samodzielnej refleksji w naszym życiu osobistym na temat naszej pracy, naszego zdrowia, sprawności fizycznej, zdrowia psychicznego. A co z naszymi relacjami?

Identyfikacja tego, co czyni dobrego przyjaciela, jest ważną listą do opracowania, oto nasza lista, na której można uzyskać uczciwą refleksję:

  • Sprawiają, że czujesz się lepiej ze światem i sobą.
  • Słuchają cię, chociaż nie zawsze się zgadzają, dostają cię.
  • Mają poczucie wzajemności i wzajemności, angażując i pomagając.
  • Oboje lubicie spędzać czas razem.
  • Śmiejecie się razem i łatwo znajdujecie wspólną zabawę.

Wykonując to samo ćwiczenie, zastanów się, co jest problematyczne w związku, gdy przeglądamy nasze przyjaźnie:

  • Nie są szczerzy, zwłaszcza gdy dzieją się dobre rzeczy, nie są dla ciebie szczęśliwe.
  • Zachowują się chełpliwie i zadufani w sobie.
  • W rozmowie zachowują się kłująco.
  • Znajdują błędy.
  • Zawsze mówią o sobie.
  • Nie bronią cię ani nie włączają do rozmów, które mówią o tobie negatywnie.
Read More  8 kroków, jak powstrzymać emocjonalne jedzenie

Po szybkim spojrzeniu na te listy, możesz określić, gdzie upadli Twoi znajomi i ustalić, czy ta przyjaźń rzeczywiście była dla Ciebie pozytywnym i wspierającym doświadczeniem, czy raczej przygnębiła Cię i sprawiła, że ​​poczułeś się źle.

To świetny czas, aby to zidentyfikować i dokonać osobistych wyborów, z kim chciałbyś mieć w pobliżu.

Co jeśli my jesteś złym przyjacielem?

Oczywiście są też chwile, kiedy sami nie jesteśmy dobrymi przyjaciółmi. Czy to dobry moment, aby zastanowić się nad tym, jak traktujemy innych i zadać sobie pytanie: „Jakim przyjacielem jestem dla innych?” i wprowadź poprawki dotyczące rodzaju przyjaciela, którym chciałbyś być.

Czasami mamy osobiste urazy lub lęki, które powodują, że mamy współzależności, zazdrość i irracjonalne zachowanie. W takich przypadkach ważne jest, abyśmy otrzymali pomoc, której potrzebujemy. Praca z trenerem życiowym i/lub terapeutą w celu identyfikacji, zarządzania i radzenia sobie z tymi traumami jest korzystna i ważna.

Żaden związek nie jest pozbawiony konfliktu, ale pojawia się pytanie, czy związek wytrzyma trudne czasy i przetrwa trudne chwile i nieporozumienia?

Silny związek jest pełen wzlotów i upadków, dobrych i złych dni. Związek bez konfliktu jest rzadki i niekoniecznie bliskości. Zdolność do rozwiązywania problemów i nieporozumień wskazuje na silne poczucie zaufania, lojalności i zaangażowania w przyjaźni.

Czasami łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ponieważ komunikacja może się różnić w zależności od osoby, a relacje są skomplikowane. Należy pamiętać o okazaniu empatii podczas rozmowy i zawieszeniu osądu podczas poznawania wszystkich szczegółów problemu.

Kiedy rozmowy stają się gorące, a uczucia zaczynają wymykać się spod kontroli, zrobienie sobie przerwy i odejście jest świetnym narzędziem do znalezienia kolejnej okazji do rozwiązania problemów, gdy czujesz się lepiej.

Read More  Jak kochać swoje ciało, nawet jeśli całkowicie go nienawidzisz

Czasami przyjaźnie się kończą. Możesz się od siebie oddalić, ponieważ było zbyt wiele problemów, lub po prostu oddaliłeś się.

Może się to zdarzyć w normalnym życiu i stanie się podczas pandemii. Jeśli stwierdzasz, że istnieją pewne przyjaźnie, z których odszedłeś, upewnij się, że to potwierdzasz i nie ignorujesz tego i nie popadasz w stare wzorce. Wszystko ma cykl, a to nie jest złe.

Jak ustalasz, jak się odłączyć?

W niektórych przypadkach okaże się, że niektóre przyjaźnie po prostu zakończyły swój bieg i można uznać to zakończenie. W większości przypadków prosty dystans pomoże nawiązać nowe przyjaźnie i dostosować nowe nawyki społeczne.

Mogą zaistnieć sytuacje, w których przyjaciel może czuć się bliższy, niż ty o nim myślisz i w takich sytuacjach możesz potrzebować przywrócić normy przyjaźni i sposób, w jaki chcesz kontynuować tę przyjaźń.

Co jeśli naprawdę lubisz emocjonalną przestrzeń z cichego zaklęcia? izolacji?

Być może odkryłeś, że pandemia dała ci nową przestrzeń osobistą i emocjonalną i cieszysz się mniejszą liczbą interakcji społecznych. Jeśli to było twoje doświadczenie, to jest świetny czas na podsumowanie tego, czego potrzebujesz w swojej przestrzeni emocjonalnej.

Bądź świadomy, aby nie zaśmiecać swojej przestrzeni emocjonalnej i tworzyć granice, aby ta przestrzeń była dobrze chroniona i szanowana przez innych. Relacje, które utrzymywałeś, będą przyjemniejsze, gdy podejmiesz te osobiste decyzje.

Jeśli zmagasz się z relacjami, praca z trenerem życia lub terapeutą może zaoferować zdrowe narzędzia, które poprawią twoje doświadczenie. Zawsze służymy pomocą, w każdej chwili możesz się z nami skontaktować. info@psychcompany.com


Source