Jak pomóc dziecku radzić sobie z szkolnym niepokojem tej jesieni?

Początek szkoły jest tuż za rogiem i wszyscy jesteśmy pełni pytań. Czy będziemy mieli skuteczne protokoły wysyłania naszych dzieci do szkoły? Czy większość personelu zostanie zaszczepiona przed rozpoczęciem szkoły? Ile epidemii będziemy obserwować?

A teraz pomyśl, jak muszą się czuć dzieci… Szkoła była miejscem rutyny i przewidywalności, zamiast tego dzieci i rodzice musieli w tym roku szkolnym żonglować bezprecedensową różnorodnością problemów i niejasności.

Początek szkoły to zazwyczaj czas na rutynę i kontakt z przyjaciółmi i nauczycielami. Ale dla wielu dzieci to także czas niepokoju. Dla większości z nas ten rok po raz kolejny będzie wyglądał inaczej. Pod wieloma względami będzie to nieprzewidywalne, ale wciąż musimy stworzyć przestrzeń dla bezpieczeństwa i komfortu dla dzieci wracających do szkoły.

Rozumiemy, że jest to trudny czas dla rodziców, dlatego wspólnie z naszymi trenerami i terapeutami życiowymi opracowaliśmy dogłębną listę najskuteczniejszych technik powrotu do szkoły dla rodzin.

Jesteśmy grupą doświadczonych terapeutów i coachów życiowych, jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, potrzebuje terapeuty, skontaktuj się z nami i daj nam znać pod adresem info@psychcompany.com Jesteśmy dostępni, aby porozmawiać.

Sprawdź się i upewnij się, że nie przenosisz stresu na dzieci

Rodzicielstwo jest teraz stresujące, a nasze dzieci patrzą. Niezbędne jest sprawdzenie się i upewnienie się, że jeśli odczuwasz ogromny stres, którym się zajmujesz, poprzez medytację, ćwiczenia, terapię lub zmiany stylu życia.

Modelowanie pozytywnych sposobów radzenia sobie ze stresem jest niezbędne, ponieważ informuje dziecko, jak wygląda stres i jak sobie z nim radzić. Pomocne może być zachęcanie ich do mówienia o tym i korzystanie z ćwiczeń w celu złagodzenia fizycznych skutków stresu. Zrób z nimi krótkie ćwiczenia lub ćwiczenia rozciągające rano, zanim wyruszą i przed rozpoczęciem dnia pracy!

Praca z trenerem życiowym lub terapeutą może być również pomocna w rozwiązywaniu głębszych problemów, które mogą krążyć i powodować niepokój. Terapeuta może również zaoferować techniki radzenia sobie, które pomogą Tobie i Twojemu dziecku zmniejszyć lęk.

Upewnij się, że słuchasz obaw swojego dziecka.

Niepokój u dzieci może objawiać się na różne sposoby. Możesz zobaczyć oznaki niepokoju u swojego dziecka, jeśli:

– Wyrażając ból brzucha

– Nie jedząc posiłków

– Unikanie czynności, które zwykle by im sprawiały przyjemność

– Zakłócony sen

Należy pamiętać, że poziom lęku jest przeciętny. Jednak może stać się problemem, gdy trwa przez długi czas i jest niekontrolowany.

Read More  8 kroków, jak powstrzymać emocjonalne jedzenie

Pierwszym krokiem do dotarcia do sedna problemu jest rozmowa

Sięgnij do swojego dziecka i zobacz, jak się czuje. Jeśli zechcą porozmawiać z tobą o tym, co może ich niepokoić, zapewnij ich, że to, przez co przechodzą, jest normalne i że nie ma nic złego w denerwowaniu się szkołą i robieniem nowych rzeczy.

Jeśli Twoje dziecko nie może podzielić się z Tobą swoimi uczuciami, po prostu powiedz mu, że jesteś dla niego dostępny, to świetny sposób na połączenie się z nim. Niezbędne jest, aby wiedziały, że jesteś tam, aby porozmawiać, kiedy są gotowe.

Czytanie książek, które dzielą się historiami o ludziach z lękiem, to świetny sposób na przełamanie lodów. Pokazuje im, jak lęk może manifestować się na różne sposoby i jak sobie z nim radzić. Może również rozpocząć rozmowę o tym, jak się czują.

Porozmawiaj o pandemii.

Pandemia spowodowała chaos w całym naszym życiu; nasze dzieci również doświadczyły utraty rutyny i więzi z przyjaciółmi i nauczycielami. Poświęcenie czasu na uznanie tego jest bardzo pomocne w ich doświadczeniu.

Zadaj im otwarte pytania o to, jak się czują i jak wpłynęła na nich pandemia, aby zrozumieć, przez co przeszli i dowiedzieć się, czy ich lęk jest związany z tym, czego doświadczyli podczas pandemii.

Załóżmy, że odkrywasz, że Twoje dziecko ma dużo niepokoju w związku z pandemią. W takim przypadku możesz ograniczyć się do wspierania ich niepokoju, ucząc ich o wirusie, koncentrując się na historiach sukcesu, takich jak opracowanie szczepionki lub to, jak społeczeństwo połączyło się, aby sobie nawzajem pomagać.

W dzisiejszych czasach wielkim źródłem stresu dla dzieci może być to, o czym rozmawiać z przyjaciółmi lub nowymi kolegami z klasy. Pandemia okradła tak wiele dzieci z zajęć i doświadczeń, że w przeciwnym razie byłyby w stanie dzielić się z innymi i używać do nawiązywania relacji i łączenia się ze sobą. Przeprowadź burzę mózgów razem na kilka tematów rozmów, w które możesz pomóc im wyposażyć je w sytuacjach towarzyskich. Tematy rozmów Google dla dzieci, jeśli stwierdzisz, że utkniesz.

Jak pomóc dzieciom znaleźć techniki radzenia sobie z lękiem:

Używaj zrozumiałego i wspierającego języka:

Kiedy angażujesz swoje dziecko, upewnij się, że rozmawiasz z nim z empatią, zrozumieniem i cierpliwością. Bycie siłą emocjonalną dla dziecka może być męczące, więc uważaj, aby dotrzeć do dziecka, gdy masz dynamiczną przestrzeń.

Read More  Jak wziąć kąpiel w lesie?

Kiedy angażujesz się w rozmowę, przydatne zwroty to:

“Jestem tu dla ciebie.”

“Jak mogę pomóc?”

„Razem możemy nad tym popracować. Jesteśmy świetnym zespołem.”

“Kocham cię; chcesz się przytulić?”

W niektórych przypadkach okaże się, że Twoje dziecko nie chce rozmawiać, co jest w porządku. Lepiej nie zmuszać do rozmowy. Czasami rozmowy wymagają czasu, aby się rozwinąć. Najważniejszą rzeczą jest to, aby Twoje dziecko wiedziało, że jesteś przy nim, gdy jest gotowe.

Priorytet snu:

Ważne jest, aby zapewnić dziecku wystarczającą ilość snu w okresach stresu i niepokoju. Lęk może być bardzo męczący, a niewystarczająca ilość snu może prowadzić do trudności w radzeniu sobie z uczuciami w szkole, przyjaciołami, zajęciami itp.

Upewnij się, że Twoje dziecko kładzie się spać o odpowiedniej porze i ma pomieszczenie zapewniające zdrowy sen: chłodna temperatura, minimalne oświetlenie, łóżko, które nie jest przytłoczone zabawkami. Dostosuj w razie potrzeby, a dla dzieci w wieku 5-12 lat spróbuj spać 9-12 godzin.

Jeśli stwierdzisz, że Twoje dziecko cierpi na zły sen dłużej niż kilka dni, może to oznaczać, że potrzebujesz wsparcia terapeuty. Praca z terapeutą może być bardzo korzystna dla zdobycia umiejętności radzenia sobie i znalezienia sposobów radzenia sobie z lękiem.

Czytajcie razem książki o lęku:

Wspólne czytanie to intymna aktywność, która w naturalny sposób tworzy przestrzeń do rozmowy i dzielenia się. Może stanowić łagodne wprowadzenie do tematu, który w innym przypadku mógłby być trudny do omówienia.

Wykorzystanie historii innych może być pomocne w zilustrowaniu cech lęku i tego, jak może on wyglądać w różnych sytuacjach, a także jak inni mogą reagować lub zachowywać się, pomagając sobie w przezwyciężeniu go.

Możesz wykorzystać historię, którą razem przeczytaliście, jako narzędzie do nakłaniania do rozmów. Możesz zadawać pytania takie jak: „Jak myślisz, jak czuje się postać?” „Czy kiedykolwiek tak się czułeś?”. Dzięki tym pytaniom uzyskasz wgląd w to, jak może się czuć Twoje dziecko i co możesz zrobić.

Dziennikarstwo

Doskonałym narzędziem dla dzieci i dorosłych, które radzą sobie z lękiem, jest prowadzenie dziennika. Wyrywanie myśli, zmartwień i historii z naszych głów to doskonała terapia i mechanizm radzenia sobie, gdy życie się komplikuje. Jest także doskonałym6 narzędziem do refleksji.

Kiedy prowadzimy dziennik, możemy się wiele o sobie dowiedzieć. Czytanie wstecz o doświadczeniach, które musieliśmy znieść i przeżyć, może być pomocne przy podejmowaniu decyzji i pracy nad złożonymi problemami.

Read More  Jak uzyskać akceptację?

Na początek możesz zaproponować kilka tematów startowych, takich jak:

– „Co sprawia Ci radość?”

– „Jaki był twój największy strach i jak go pokonałeś?”

– „Opisz miejsce, w którym czujesz się najszczęśliwszy. “

Przygotuj się i zaplanuj.

Możesz również przygotować się do powrotu do szkoły na kilka sposobów. Możesz zacząć pracować w porannych rutynach, których będziesz używał w ciągu roku szkolnego. Pobudka, poranne gotowość, przygotowywanie lunchu i przekąsek. Jeśli Twoje dziecko jest odpowiedzialne za określone zadania, może zacząć je wykonywać już teraz.

Chodzenie do szkoły i ponowne odwiedzenie przestrzeni jest niezbędne. Zabawa w strukturze zabawy lub po prostu spacer z psem lub jazda na rowerze do iz powrotem. Przebywanie w szkole daje dziecku możliwość doświadczenia tego, jak by się czuło, gdy pójdą do szkoły. Rozpoczęcie rozmowy może się również zdarzyć w szkole i podczas spaceru.

Wreszcie przydatne jest skontaktowanie się z personelem i poinformowanie go o wszelkich obawach lub zmartwieniach; Poinformowanie personelu, jak radzi sobie Twoje dziecko, pomoże mu przygotować się do przejścia. Możesz również zaoferować narzędzia, które pracują dla Twojej rodziny, aby mogli się z nimi zapoznać.

Ważne jest, aby pamiętać, że trudno jest wspierać osobę podczas epizodów lękowych i może to być denerwujące, więc bądź dla siebie łagodny. Dobrą wiadomością jest to, że lęk nie trwa wiecznie, a gdy znajdziesz techniki radzenia sobie, efekty lęku zaczną być łatwiejsze do opanowania.

Jeśli potrzebujesz współpracować z ekspertem i potrzebujesz porady, zawsze służymy konsultacją. Skontaktuj się z nami w każdej chwili pod adresem info@psychcompany.com


Source