Klucze do radzenia sobie z przestępstwami z nienawiści i traumą | Doradztwo w zakresie punktów obserwacyjnych

Klucze do radzenia sobie z przestępstwami z nienawiści i traumą

W ciągu naszego życia widzieliśmy tak wiele różnych brutalnych zbrodni, ale szczególnie w ciągu ostatniego roku. Może być tak trudno wiedzieć, jak sobie z tym poradzić. Ostatnia sytuacja z morderstwami azjatyckich kobiet w uzdrowiskach była przykładem takiej przemocy, która dotyka nas wszystkich.

Oto sposoby skupienia się na dokonywaniu dla siebie zmian, które mogą mieć wpływ na otaczający Cię system. Ale ta praca musi być twoja. Nikt nie może Cię przekonać, że ta praca jest potrzebna lub ważna. Jednocześnie nie sądzę, że większość z nas chce dalej żyć w miejscu, w którym krzywdzimy się nawzajem. To jest napisane dla tych, którzy chcą skupić się na tym, co mogą i powinni zrobić. To ciężka, niekończąca się praca.

Oto co sugeruję:

  1. Incydenty takie jak te nie są odosobnione. Musimy pamiętać, że istnieją systemy, które informują nas wszystkich. Mogą to być perspektywy dotyczące płci, rasy, pochodzenia etnicznego i pracy seksualnej. Mogą też dotyczyć wielu innych rzeczy. Chcę, abyście pamiętali, że istnieją indywidualne okoliczności, ale są też szersze, bardziej złożone okoliczności. Musimy zachęcać do złożonych rozmów na temat tych sytuacji. Chcemy przyjrzeć się wszystkim zaangażowanym informacjom i przeprowadzić ważne rozmowy na ten temat. W przeciwnym razie nastąpią założenia i więcej kategoryzacji, co jest częścią podstawowego problemu.
  2. Uporządkowanie tego nie oznacza, że ​​pojawią się natychmiastowe rozwiązania. Chcemy rozwiązań. Ma to sens, ale kiedy skupiamy się na zmianach, informacje i uczenie się wynikają z samych doświadczeń. Nie można tego brać za pewnik. Oznacza to, że wiele przeprowadzonych dyskusji i przetwarzania nie doprowadzi do natychmiastowego rozwiązania. Zamiast tego może prowadzić do pomysłów, jak to ulepszyć.
  3. Odpowiedzialność: W tej chwili jest wiele rzeczy o tym, że ludzie są krytyczni wobec innych z różnych powodów. Pozwolę sobie najpierw powiedzieć, że może to być zrozumiałe, a nawet uzasadnione. Nic się jednak nie zmieni, jeśli nie będziemy walczyć sami ze sobą. Prawda jest taka, że ​​wszystkie systemy prowadzące do rasizmu, mizoginii i wszelkiego rodzaju uprzedzeń są systemami, do których wszyscy się przyczyniliśmy. Musimy skupić się na tym, co możemy zrobić, aby coś zmienić. To zupełnie co innego niż mówienie sobie, że nie musisz niczego zmieniać. Odpowiedzialność to kluczowy element dokonywania trwałych zmian. I nie ma wątpliwości, że jest wielu ludzi, którzy zasługują na pociągnięcie do odpowiedzialności. Ale ważne jest również, abyśmy wykonywali własną pracę. A jeśli chodzi o kwestie społeczno-kulturowe, wszyscy mamy pracę do wykonania. Proponuję, abyś od razu poczuł dyskomfort i zastanowił się nad swoją rolą w postrzeganiu lub traktowaniu innych ludzi. Jeśli robisz to dobrze, poczujesz się bardzo niekomfortowo. Jednak świadomość będzie wzmacniać i jest to coś, co możesz zmienić w przyszłości.
Read More  Pokonywanie niepokoju społecznego po wyjściu z kwarantanny COVID-19 —

Radzenie sobie z traumą

Radzenie sobie z traumą to coś, czego w ogóle nie możemy zrobić sami. Potrzebujemy połączenia i wsparcia. Są wspaniali terapeuci traumy, z którymi możesz porozmawiać. Ale możesz też zacząć od podzielenia się tym, co zauważyłeś w trudnych i wymagających doświadczeniach, których doświadczasz. Możesz także podzielić się tym, jak się czujesz. Wiele razy najlepiej zrozumieją osoby z twojej własnej społeczności. Jednak są ludzie na zewnątrz, którzy również często będą wspierać.

Grunt

Ważne jest, aby odkryć siebie na nowo w przestrzeni i czasie. Traumatyczne wydarzenia mogą przenieść nas w przerażającą przyszłość lub sprawić, że spróbujemy rozgryźć przeszłość. Identyfikacja rzeczy w Twojej obecnej przestrzeni, które są w porządku, może być naprawdę pomocna. Prosty przewodnik po uziemieniu jest również małym źródłem informacji, które opracowałem, aby pomóc Ci w poddaniu kilku prostych technik do ćwiczenia, które pomogą Ci wejść w teraźniejszość w sposób, który zwiększy Twoje poczucie bezpieczeństwa.

Rozładowanie

Takie sytuacje mogą sprawić, że zachowamy dużo energii i emocji. Ważne jest, aby znaleźć sposoby, aby to rozładować. Możemy się rozładować, otwierając się i dzieląc się z innymi tym, jak się czujemy. Ta otwartość może naprawdę rozpocząć proces uzdrawiania.

Read More  Prawie tak samo szkodliwe jak trauma: zespół chorego rodzeństwa

Oczywiście nie są to jedyne klucze do wprowadzenia tych zmian i uzdrowienia. Istnieje niezliczona ilość zmian, które muszą nastąpić. A sama trauma często wymaga czasu, aby się zagoić. Ale wszyscy musimy gdzieś zacząć, więc sugeruję, abyśmy wszyscy zaczęli od siebie.

Dbaj o siebie proszę. I inni też.

Udział

Source