Stres, uwaga, pamięć i wyzwania związane z czytaniem podczas pandemii COVID

Dlaczego w tym roku ludzie mieli trudności z czytaniem książek?

W tym roku ludzie mogli mieć trudności z czytaniem książek z powodu wielu stresorów, takich jak nauka w domu, praca w domu , urlop lub trudności finansowe. Ponadto te przedłużające się stresory mogą przyczyniać się do rozwoju lęku, depresji, przytłoczenia i mogą być spotęgowane żalem lub traumą. w wyniku COVID 19 i związanej z nim niepewności. Stres, lęk i inne problemy ze zdrowiem psychicznym wpływają na zdolności poznawcze jednostki, w tym uwagę, zmniejszoną motywację, osłabioną koncentrację i pamięć, które mogą potencjalnie zniechęcić osoby do czytania książek w tym roku.

Większość społeczeństwa i całego świata znalazła się w realnym zagrożeniu z powodu pandemii. Doprowadzi to do nasilenia i podtrzymania naszej reakcji na strach z powodu realnego niebezpieczeństwa oraz ograniczonej ulgi i rozwiązania, mimo że szczepionka została już wyprodukowana. W konsekwencji reakcja walki i ucieczki spowoduje, że wiele osób będzie nadmiernie czujne na zagrożenie i niebezpieczeństwo, a jednocześnie będzie bardziej czujne.

Niestety rozwiązanie niebezpieczeństwa i powódź ulgi wywołanej przez COVID były ograniczone, ponieważ wskaźniki infekcji wciąż rosną wraz z liczbą zgonów. Wielu z nas pozostaje w fazie hiperczujności, niezdolnej do odwrócenia naszej uwagi gdzie indziej na wypadek, gdybyśmy narazili się na ryzyko. Logicznie rzecz biorąc, nie ma to sensu, ale nasz system nerwowy o tym nie wie. W konsekwencji coraz trudniej jest zaabsorbować się czytaniem książek, ponieważ na nieświadomym poziomie możemy się bać, że stracimy czujność, dopóki nie zorientujemy się, że niebezpieczeństwo minęło.

Oprócz poczucia, że ​​jesteśmy w niebezpieczeństwie, pandemia oznacza, że ​​spędzamy dużo więcej czasu na korzystaniu z technologii, ponieważ jesteśmy w domu i ograniczamy się do spotkań towarzyskich, co oznacza większą ilość czasu przed ekranami przy użyciu zoomu, kręcenia wideo Połączenia lub gry Whatsapp. Wielu z nas pracuje w domu, spotyka się z przyjaciółmi przed ekranem, robi zakupy online, a to może mieć wpływ na naszą zdolność czytania książek. Należy zauważyć, że reading może teraz wydawać się ciężarem lub obowiązkiem, a nie hobby lub przyjemnością, dlatego ludzie mogą być mniej skłonni do angażowania się w tę aktywność.

Read More  Psychologowie a depresja – czy psychoterapeuci też cierpią z powodu przygnębienia?

Jak pandemia wpłynęła na naszą koncentrację i skupienie uwagi?

Pandemia niekorzystnie wpłynęła i osłabiła naszą koncentrację z powodu ciągłych nadmiernych wymagań stawianych naszym zdolnościom poznawczym. Pandemia nałożyła na nas większe wymagania z powodu zwiększonego wykorzystania technologii i konieczności przeprowadzania spotkań wirtualnie oraz za pośrednictwem wideokonferencji i platform.

Badania sugerują, że rośnie izolacja i samotność wraz ze wskaźnikami depresji, które podwoiły się podczas pandemii według Urzędu Statystyk Narodowych. Wzrost problemów ze zdrowiem psychicznym doprowadził do obniżenia poziomu koncentracji, ponieważ są to objawy lęku, stresu i depresji. Kora przedczołowa reguluje uwagę i kiedy jesteśmy w obliczu bezpośredniego zagrożenia fizycznego nasza kora przedczołowa zamyka się, aby zrobić miejsce dla bardziej prymitywnych części mózgu, które mogą szybko reagować, aby nas chronić.

Kora przedczołowa słabnie w sytuacjach stresowych, takich jak COVID 19 dlatego wpływa to niekorzystnie na naszą zdolność koncentracji, gdy aktywowana jest reakcja walki i ucieczki, która jest spowodowana niepokojem i stresem oraz uwalnianiem kortyzolu i adrenaliny. Podczas pandemii nastąpi zwiększona aktywacja współczulnego układu nerwowego, który: kieruje szybką, mimowolną reakcję organizmu na sytuacje niebezpieczne lub stresujące. Osoby reagują na to poprzez reakcję „walcz i uciekaj”, jednak niektóre osoby mogą również zastygnąć, co odpowiada za trudności z koncentracją i uwagą.

Czy można coś powiedzieć o powrocie do znanych książek dla pocieszenia? (tj. ktoś nie skończył nowej książki, ale przeczytał swoją ulubioną)

Read More  Głośno myślący terapeuta – TherapyTribe

Wierzę, że wielu wróci do znanych książek dla pocieszenia, ponieważ wiedzą, czego się spodziewać, a to zmniejsza narażenie na niepewność, która już wzrosła podczas pandemii. Jest prawdopodobne, że ponowne czytanie znanych książek może być postrzegane jako relaksujące i kojące, czego pragniemy w tych bezprecedensowych czasach.

Wiele osób może wracać do znanych książek, gdy muszą na chwilę uciec, ponieważ jest to miejsce, w którym mogą zaufać, w przeciwieństwie do powieści. Prawdziwe historie, nieznane fikcje i nowo odkryte style pisania mogą być postrzegane jako zbyt ryzykowne.

Ponowne czytanie nie tylko przywraca nas do ukochanej historii, ale także do ludzi, których… kiedy czytaliśmy je po raz pierwszy.

Chętnie poznamy Twoje przemyślenia i doświadczenia, zostaw komentarz poniżej 🙂

Martina Witter

Akredytowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny

Source