Wskazówki dotyczące korzystania z ekranu dla rodzin

Loren Lomme, LPC, RPT

Zastanawiasz się, ile i jakie czasy ekranowe powinny mieć Twoje dzieci? Jeśli tak, nie jesteś sam. W rzeczywistości prawie każdy rodzic, z którym rozmawiam, jest zaniepokojony, zdezorientowany i/lub sfrustrowany używaniem ekranów przez ich dzieci, a większość z nas widziała, jak używanie ekranu znacznie wzrosło z powodu pandemii, i bądźmy szczerzy… lato. Niestety badania (których jest w tym momencie dużo) to mieszana torba. Istnieją pewne badania, które korelują niektóre rodzaje gier wideo ze zwiększonymi impulsami agresywnymi. Niektóre badania wykazały, że gry wideo używane przez niektóre grupy wiekowe są powiązane ze zmniejszeniem depresji i poprawą więzi społecznych. Inne badania podkreślają reakcje mózgu, które pojawiają się, gdy dzieci wchodzą w interakcję z ekranami… co, żeby było jasne, jest dość niepokojące. Inne, nowsze badania (i wiele naszych własnych obserwacji) wykazały, że ekrany były dla dzieci świetnym sposobem na utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi podczas pandemii. Jeśli jesteś podobny do mnie, możesz zauważyć, że niektóre gry (mam na myśli w tej chwili minecraft) ułatwiają wszelkiego rodzaju kreatywność i możliwości ekspresji. Jednak prawdopodobnie doświadczyłeś również załamania, gdy poprosisz dzieci o wyłączenie ekranów, a co bardziej niepokojące, mogłeś zauważyć wycofanie i uzależniające zachowania związane z używaniem ekranu. Więc chociaż nie ma ostatecznych odpowiedzi ani zasad, mam kilka przydatnych wskazówek, które pomogą w podejmowaniu decyzji dotyczących regulowania czasu spędzanego przed ekranem dla swoich dzieci, siebie i całej rodziny.

Gry, platformy mediów społecznościowych, programy, youtuberzy itp., w które nasze dzieci są w dzisiejszych czasach, mogą wydawać się nam całkowicie obce; jednak okazywanie zainteresowania tym, co robi twoje dziecko, jest świetnym sposobem na wzmocnienie relacji z nimi. Nasze dzieci często chętnie uczą nas ważnych rzeczy w ich świecie, jeśli tylko o to poprosimy. Spróbuj zagrać z nimi w grę Roblox (to właściwie całkiem fajna zabawa) i zapytaj, jakich youtuberów teraz oglądają i co im się w nich podoba. Zaproponuj oglądanie z nimi (lub zasubskrybuj siebie), abyś mógł zorientować się, kto ma wpływ na twoje dziecko (i to zdecydowanie coś, o czym powinieneś pomyśleć… youtuberzy mają wszelkiego rodzaju wpływ na nasze dzieci, z tego, czym są zainteresowani językiem, którego używają). Im bardziej jesteś dostrojony i zaangażowany w interesy swoich dzieci, tym bardziej będą się do Ciebie czuły, a Ty będziesz lepiej poinformowany o tym, jak kierować korzystaniem z ekranu. Kolejną korzyścią ze zwracania uwagi na ich aktywność na ekranie jest to, że będziesz wiedzieć, kiedy są zaangażowani w coś, co nie jest zgodne z wartościami Twojej rodziny lub może być dla nich niebezpieczne lub nieodpowiednie. Posłuchaj, jak konkretni youtuberzy rozmawiają i wchodzą ze sobą w interakcje, zwracaj uwagę na język i działania obecne w grach wideo i w mediach społecznościowych oraz zauważ tematy pojawiające się w oglądanych przez nich programach i filmach. Jest tak wiele okazji do poruszania ważnych tematów życiowych, które pojawiają się w działaniach na ekranie, w które angażują się twoje dzieci.

Read More  Jak pomóc dziecku radzić sobie z szkolnym niepokojem tej jesieni?

Ustal z dziećmi ograniczenia dotyczące tego, jak, kiedy i jak wygląda czas przed ekranem w Twoim domu. Pomoże, jeśli uczynisz tę rozmowę bardziej rodzinną, zamiast po prostu przekazywać prawa kraju. Porozmawiaj ze sobą o porach dnia, w których ekrany nie powinny być obecne (wiele rodzin nie zezwala na korzystanie z ekranów przy stole obiadowym lub na 1-2 godziny przed snem). Dowiedz się, ile czasu przed ekranem jest odpowiednie w dni powszednie w porównaniu z weekendami i czy obowiązki domowe / praca domowa / czas na świeżym powietrzu / itp. muszą być na pierwszym miejscu. Poznaj rodzaje sposobów, w jakie Twoje dzieci korzystają z ekranów, i jasno określ, co jest dozwolone (niektóre gry, programy, dzwonienie do znajomych itp.), a co nie (filmy z oceną R, określone aplikacje lub zachowania w mediach społecznościowych itp.). W przypadku sporu upewnij się, że obie strony mają uczciwą szansę na wysłuchanie przed podjęciem decyzji w sprawie zasady i pamiętaj, że zasady mogą mieć okresy próbne (jest to świetny sposób na kompromis z dzieckiem i pokazanie mu, że chcą zaangażować ich w proces podejmowania decyzji). Jeśli jakaś reguła nie jest w pełni ustawiona, zaproponuj 1-2-tygodniowy okres próbny, a następnie sprawdź ponownie, aby ponownie ocenić, czy reguła powinna się utrzymać, czy też zostać zmodyfikowana. Jeśli w końcu zrobisz wyjątek, pamiętaj, aby nazwać go tak, aby Twoje dziecko zrozumiało, dlaczego reguła jest inna w tej sytuacji (wycieczki samochodowe, randki itp.). Jeśli chcesz czegoś namacalnego i super uporządkowanego, w Internecie dostępnych jest wiele świetnych szablonów do określania oczekiwań dotyczących czasu spędzanego na ekranie. Healthychildren.org to niesamowite darmowe źródło do tworzenia rodzinnego planu medialnego.

Read More  Znowu przeoczony? Dlaczego nie jesteś wybrany i co dalej

I to chyba jest oczywiste, ale i tak to powiem (bo też muszę to usłyszeć)… daj przykład. Trudno oczekiwać, że nasze dzieci będą regulować swój czas ekranowy, jeśli stale widzą nas na ekranach.

Na koniec zwróć uwagę na oceny gier. Są one podobne do ocen filmów i dobrze informują o grupach wiekowych odpowiednich dla różnych gier. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o konkretnej grze, która interesuje Twoje dziecko, przejdź do youtube i wyszukaj „Zagrajmy (wypełnij puste miejsce grą, której szukasz)”. Znajdziesz mnóstwo samouczków, które pomogą Ci zrozumieć, o co chodzi w grze i co będzie robić Twoje dziecko. Nie mogę tego wystarczająco podkreślić: monitoruj korzystanie z ekranu swojego dziecka! Oglądaj, jak grają, słuchaj ich interakcji z innymi, poznaj ich hasła i sprawdzaj ich konta w mediach społecznościowych i historię wyszukiwania w Internecie. Nie musisz chodzić na nie z Sherlockiem Holmesem 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, ale bądź na bieżąco z tym, co robią online i na ekranach, i daj im znać, że jest to część oczekiwań dotyczących korzystania z mediów. Na koniec często rozmawiaj z dziećmi o tym, jak wpływa na nie czas spędzony przed ekranem. Zapytaj ich, jak pewne czynności, gry i interakcje wpływają na ich samopoczucie. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko jest wściekłe za każdym razem, gdy gra w określoną grę, być może jest to gra, w której możesz ustawić limit lub okazję, aby pomóc mu zidentyfikować i przećwiczyć pewne umiejętności radzenia sobie z silnymi emocjami. Naszym celem jest pomóc im nauczyć się zwracać uwagę na dobre, złe i brzydkie aspekty korzystania z mediów oraz rozwijać z nimi zdrowe relacje poprzez angażowanie się w działania, które pozytywnie na nich wpływają i wydobywają z nich to, co najlepsze. Jest to trudne dla nas jako dorosłych, więc pamiętaj, że Twoje dzieci będą potrzebowały wielu wskazówek. Nawet jeśli Twoje dziecko jest już głęboko zanurzone w świecie mediów, nigdy nie jest za późno, aby znaleźć sposoby na zaangażowanie, pokierowanie, uporządkowanie i wspieranie ich zdrowego rozwoju w kierunku ekranów.

Read More  Lęk i ataki paniki u dzieci

Zdjęcie autorstwa Kelly Sikkema na Unsplash

Source