Wychodzenie z napaści seksualnej —

Bycie napastowanym seksualnie może sprawić, że osoba poczuje się zawstydzona, zniesmaczona, przestraszona, zdezorientowana i/lub przerażona wśród wielu emocji. Może zaburzać poczucie własnej osoby i zdolność do zaufania. Są to normalne reakcje na nienormalne (i przerażające) doświadczenie. Jednak nie musisz sam przechodzić przez regenerację.

Często mylimy się na temat napaści na tle seksualnym

Wiele osób, z którymi pracowałem przez lata, miało trudności z odniesieniem się do tego, czego doświadczyli, jako „napaści seksualnej”. Czasami dzieje się tak dlatego, że ludzie wokół nich obwiniali ich za to, co się stało lub kwestionowali ich w oskarżycielski sposób. Stwierdzenia takie jak: „musiałeś coś powiedzieć lub zrobić, żeby to zaprosić, prawda?” lub „nie powiedziałeś nie” lub „czego się spodziewałeś podczas picia?” są całkowicie unieważniające i szkodliwe rzeczy do powiedzenia. Ponadto nasza kultura często ignoruje lub minimalizuje napaści na tle seksualnym, a wielu sprawców pozostaje bezkarnych. To sprawia, że ​​trudno jest otwarcie mówić o napaści na tle seksualnym lub może skłonić osobę, która została zaatakowana do obwiniania siebie.

Innym powodem, dla którego ktoś może być zdezorientowany co do tego, czy był napastowany seksualnie, jest to, że nie pamięta wszystkiego, co się wydarzyło. Czasami dzieje się tak, ponieważ narkotyki lub alkohol zaburzają pamięć. Ale może się to również zdarzyć, ponieważ bardzo stresujące doświadczenia mogą wyłączyć części mózgu odpowiedzialne za wspomnienia.

Czy zostałem napastowany seksualnie?

Według RAINN (Rape, Abuse, Incest National Network) definicja napaści na tle seksualnym to „kontakt lub zachowanie seksualne, które występuje bez wyraźnej zgody ofiary (RAINN, 2021)”. Przykłady obejmują:

  • Próba gwałtu
  • Pieszczoty lub niechciany dotyk seksualny
  • Zmuszenie ofiary do wykonywania czynności seksualnych, takich jak seks oralny lub penetracja ciała sprawcy
  • Penetracja ciała ofiary, znana również jako gwałt
Read More  Konfigurowanie dobrej rutyny pracy domowej – TherapyTribe

„Głaskanie lub niechciany dotyk seksualny” często powoduje, że ludzie nie mają pewności, czy to, czego doświadczyli, było napaścią seksualną, czy nie. Często ludzie, z którymi pracuję, zgodzili się na przytulanie lub całowanie, ale nie zgodzili się na seks. Mogą odczuwać pociąg seksualny do kogoś, ale w rzeczywistości nie chcą uprawiać z tą osobą seksu z wielu powodów. Mogą powiedzieć „tak” na powrót do czyjegoś miejsca, ale nie chcą uprawiać seksu. Mogli zaangażować się w jeden rodzaj aktu seksualnego, ale nie chcą angażować się w inne. Czasami czują się pod presją lub przymusem do niechcianych czynności seksualnych. To wszystko są przykłady niechcianych kontaktów seksualnych. Zgoda na czynności seksualne jest aktywnym procesem, który musi być jasno zrozumiany i uzgodniony przez obie/wszystkie zaangażowane strony.

Typowe doświadczenia po napaści

W następstwie napaści na tle seksualnym często występują następujące doświadczenia:

  • niechciane, natrętne myśli/wspomnienia/obrazy/sny o tym, co się stało
  • poczucie winy i/lub wstydu
  • odczuwanie intensywnych emocji lub wahań nastroju
  • uczucie „podenerwowania” lub irytacji
  • chcąc się odizolować
  • unikanie osób/miejsc/rzeczy, które przypominają o napaści
  • Trudności z koncentracją
  • trudności ze snem i jedzeniem
  • trudności z uprawianiem seksu

To wszystko są normalne doświadczenia związane z ekstremalnym wydarzeniem, takim jak bycie napadem.

Kiedy uzyskać profesjonalną pomoc

Jeśli przeżywasz trudne emocje i myśli związane z napaścią na tle seksualnym, rozważ rozmowę ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Rozmowa o swoim doświadczeniu napaści na tle seksualnym z bezpieczną i zaufaną osobą może być korzystna i stanowić część procesu zdrowienia. Niektórzy uważają, że mogą podzielić się z przyjacielem lub członkiem rodziny, ale wiele osób odnosi korzyści z rozmowy z profesjonalistą.

Read More  Odkrywanie problemu samobójstw nastolatków – TherapyTribe

Istnieją pewne kluczowe różnice między rozmową z przyjaciółmi o tym, co się stało, a profesjonalistą. Chociaż posiadanie wspierającego przyjaciela lub bliskiej osoby słuchania jest ważne, mogą oni nie wiedzieć, jak pomóc w radzeniu sobie z niepokojącymi objawami (np. patrz „Częste doświadczenia po napaści” powyżej). Specjalista może zaoferować leczenie oparte na dowodach, które, jak wykazano, pomaga ludziom odzyskać siły po tym trudnym i bolesnym doświadczeniu.

Jak wybrać odpowiednie leczenie, jeśli padłeś ofiarą napaści seksualnej?

Istnieje kilka metod leczenia, które pomagają wyzdrowieć po napaści na tle seksualnym. Jeden zabieg nazywa się przedłużoną ekspozycją (PE). Myślenie lub przypomnienie o napaści jest zwykle bardzo bolesne i przerażające, a ludzie mają tendencję do unikania przypomnień. To zrozumiałe, że nie chcesz myśleć o czymś tak bolesnym, ale niestety prowadzi to do pogorszenia sytuacji. W WF terapeuta tworzy bezpieczną przestrzeń do rozmowy o tym, co się wydarzyło, aby osoba mogła to efektywniej przetwarzać. Chociaż nie pozbywa się to pamięci, sprawia, że ​​jest ona mniej wydajna i mniej inwazyjna. WF obejmuje również naukę podejścia do ludzi, miejsc i rzeczy, które są przerażające i przypominają o traumie, tak aby dana osoba mogła odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Na przykład dana osoba może unikać samotnego chodzenia po napaści na tle seksualnym, ale czasami może chcieć mieć taką możliwość.

Pisemna ekspozycja to kolejna metoda leczenia, która jest pomocna w przetwarzaniu napaści na tle seksualnym. W tym zabiegu piszesz o szczegółach tego, co wydarzyło się podczas pięciu sesji terapeutycznych i dzielisz się swoimi doświadczeniami z procesu pisania ze swoim terapeutą. Written Exposure pomaga osobie przetworzyć traumę, tworząc powiązania między tym, co się wydarzyło, a tym, jak myśli o sobie, innych i świecie w zdrowszy sposób.

Read More  Głośno myślący terapeuta – TherapyTribe

W swojej praktyce oferuję zarówno przedłużoną ekspozycję, jak i pisemną ekspozycję, które są leczeniem opartym na dowodach. Oznacza to, że te zabiegi przeszły badania kliniczne i okazały się pomocne dla większości ludzi. Osobiście widziałem, jak te zabiegi pomagają ludziom odzyskać życie. To naprawdę zaszczyt być świadkiem, jak ludzie odzyskują swoją moc i znów żyją swobodnie. Jeśli chcesz poznać te opcje, rozważ skontaktowanie się z przeszkolonym profesjonalistą. Jesteśmy tutaj, aby Cię wspierać.

Dr Priyadarshani (Priya) Loess

Autor: Dr Priyadarshani (Priya) Loess

Dr Priyadarshani Loess jest licencjonowanym psychologiem w Portland Psychotherapy. Priya specjalizuje się w pracy z dorosłymi, którzy doświadczyli napaści na tle seksualnym, a także cierpią na depresję, lęk społeczny i lęk o zdrowie.

FacebookświergotredditPinterestlinkintumblrPoczta


Source